La sindrome delle gambe irrequiete (RLS) è un disturbo piuttosto frequente in gravidanza – soprattutto nell'ultimo trimestre – e colpisce di fatto da un quarto a un terzo delle gestanti. La sera e durante la notte, quando più si desidera riposare o dormire, ecco manifestarsi formicolio, tensione o dolore alle gambe. In alcuni casi gli arti inferiori iniziano a scattare in modo incontrollato. In rari casi lo stesso accade a braccia e/o mani.
Alcune donne avvertono questi sintomi in maniera molto blanda e dopo qualche tempo riescono comunque ad addormentarsi. Per altre diviene invece impossibile riposare. In questi casi può essere utile fare dell'attività fisica, ad es. una passeggiata notturna. Non appena si torna a letto, tuttavia, ecco che il formicolio si ripresenta finendo per togliere il sonno – e questo proprio in una fase in cui una donna ne ha particolarmente bisogno.
Verläuft Ihre Schwangerschaft normal und ohne Risikofaktoren, wird sich sportliche Betätigung ausnehmend positiv auf Ihren Körper und Ihre Psyche auswirken. Die typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Kurzatmigkeit und Wassereinlagerungen lassen sich mit etwas Bewegung mindern und auch die Gewichtszunahme kann dadurch abgeschwächt werden. Ausserdem beugt Sport Schwangerschaftsdiabetes vor. Empfohlen wird ein moderates Training, bei dem der Puls im Schnitt bei rund 130 Schlägen pro Minute liegt. Bereits 30 Minuten am Tag genügen, um den Körper gut mit Sauerstoff zu versorgen und die Muskeln zu trainieren. Das wirkt sich auch positiv auf Ihre Immunabwehr aus. Trainierte Frauen haben es auch während der Geburt leichter, da sie den Wehenschmerz in der Regel als weniger stark empfinden und die Anstrengungen besser verkraften. So sind Kaiserschnittgeburten(Der Kaiserschnitt) bei ihnen seltener und sie sind nach dem Wochenbett schneller wieder auf den Beinen. Das beugt auch einer Wochenbettdepression vor.