Haben Sie gewusst, dass Nordic Walking ein Sport für die ganze Familie sein kann? Hier erkläre ich Ihnen, wie Sie Nordic Walking in der Familie praktizieren und was die Vorteile sind. Soweit vorweg: Nordic Walking baut Stress ab und bietet die Chance, gemeinsam Zeit im Freien zu verbringen.
Der Sommer naht, die Tage werden länger und die Temperaturen steigen. Somit kommt auch immer mehr die Lust auf, draussen zu sein und in Form zu kommen. Beim Nordic Walking können Sie die Vorteile des Draussenseins mit Sport verknüpfen und Zeit mit Ihren Kindern verbringen. Im Folgenden erkläre ich Ihnen die wichtigsten Aspekte des Nordic Walkings.
Nordic Walking ist eine Art des Gehens, die im Freien und mit zwei Walkingstöcken praktiziert wird. Die Stöcke dienen dazu, so viele Muskeln wie möglich zu stimulieren und miteinzubeziehen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Nordic Walking ein ganzheitlicher Sport ist, der Stress abbaut und auch zum Abnehmen beiträgt. Beim Nordic Walking werden etwa 90 Prozent der Muskeln beansprucht. Und wenn es mit der richtigen Ernährung kombiniert und mindestens dreimal pro Woche praktiziert wird, kann es eine grossartige Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit zu verbessern.
Egal, ob Sie allein oder mit Ihren Kindern beginnen wollen: Es ist immer ratsam, sich für einen Grundkurs anzumelden, um die Technik zu erlernen und falsche Schritte zu vermeiden.
Um die Bewegungsabläufe voll auszunutzen, sollte Nordic Walking auf ebenem Grund praktiziert werden. Ausserdem sind lange Steigungen für Kinder oft eine Herausforderung, durch welche die Kinder Gefahr laufen, müde zu werden und nicht mehr weitergehen zu wollen.
Diese Sportart ist auch für Kinder ab vier Jahren geeignet. Das Wichtigste ist, dass das Kind Spass daran hat. Es soll als eine spielerisch-sportliche Tätigkeit wahrgenommen werden. Das Kind darf nicht das Gefühl haben, etwas Mühsames zu tun, sonst hat es keinen Spass mehr daran.
Es gibt viele Möglichkeiten, Nordic Walking spielerisch zu gestalten: Die Stöcke werden zu Hindernissen, über die man springen oder unter denen man hindurchkrabbeln muss. Oder alle gehen ein Stück gemeinsam und unterbrechen dann, um sich bei einer anderen Aktivität zu vergnügen.
Darüber hinaus ist das Nordic Walking hinsichtlich der Koordination eine hervorragende Aktivität für Kinder und auch während der Schwangerschaft oder in der Zeit nach der Geburt zu empfehlen. Es werden alle Muskeln bewegt und der Stock bietet werdenden Müttern zusätzlich einen sicheren Halt.
