Lista della spesa – per riempire il carrello con intelligenza

Un'alimentazione bilanciata e conveniente ha inizio con la spesa: per pianificare più agevolmente la settimana anche voi stilate probabilmente una lista della spesa. Seguendo un paio di regole riuscirete a programmare e fare la spesa senza stress e a portare a casa alimenti sani.

Un'alimentazione sana inizia dalla spesa.

Il vostro carrello dovrebbe contenere il più possibile prodotti freschi e lavorati con metodi delicati, in quanto forniscono più sostanze nutritive rispetto a quelli molto elaborati come snack, dolciumi e piatti pronti. Con un piano settimanale dei pasti e una lista della spesa siete già a buon punto.

Non meno utile è il profilo alimentare riportato da Coop sulle confezioni dei prodotti alimentari. Qui sono infatti indicati i valori energetici e gli elementi nutritivi di una singola porzione con la relativa percentuale del fabbisogno giornaliero. Vi si possono inoltre leggere le informazioni sugli ingredienti e sugli eventuali allergeni. Sui prodotti Jamadu per bambini trovate il profilo alimentare Jamadu, che vi permette di sapere esattamente cosa consuma vostro figlio.

Fare la spesa senza stress per tutta la famiglia

Con un paio di accorgimenti fare la spesa diventa più facile. Non andate mai al supermercato quando avete fame: eviterete acquisti avventati. E anche vostro figlio non deve avere lo stomaco che brontola, altrimenti vi implorerà più del solito di comprargli dei dolci. Una lista ben studiata, infine, farà della spesa un’esperienza gradevole per tutta la famiglia.

Il Self-Checkout passabene è un divertimento per i bambini e un relax per i genitori. Potete scansionare gli articoli in negozio servendovi dell'apposito scanner o del vostro smartphone e, una volta giunti al termine del percorso, non vi resterà che pagare. Eviterete così lunghe code alla cassa.

Per risparmiare ricordate di tenere d'occhio le azioni periodiche. Coop propone anche azioni regionali specifiche. Acquistare prodotti regionali e di stagione conviene: garantiscono infatti trasporti brevi, freschezza e alta qualità.

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Consigli per la spesa alimentare: cosa comprare fresco e di cosa fare scorta

Nel vostro supermercato Coop trovate tutto ciò che vi serve per una spesa sana. Con la giusta combinazione di alimenti sarete ben attrezzati per portare ogni giorno in tavola piatti veloci ed equilibrati:

  • Frutta, verdura e insalata dovrebbero essere acquistati freschi ogni volta – dopo tutto tanto per gli adulti quanto per i bambini è consigliabile consumarne cinque porzioni al giorno. Le maggiori quantità di vitamine si trovano nella frutta consumata poco dopo la raccolta. Nel calendario stagionale sono indicati i frutti e le verdure di stagione. Affidatevi tranquillamente ai vostri occhi e al vostro naso: la frutta fresca appare compatta e non presenta ammaccature o marcescenze.
  • Soprattutto per quanto riguarda la frutta, è possibile capire dall'odore se è stata raccolta matura. I prodotti acerbi hanno un aroma meno intenso e contengono meno vitamine.
  • Anche la verdura e l'insalata dovrebbero essere sode e compatte e non avere foglie avvizzite o marroni. I punti di taglio devono essere freschi e umidi, non marroni e secchi.
  • Gli alimenti non deperibili come riso, pasta o quinoa ben si prestano alla preparazione di piatti semplici e veloci. Vale perciò la pena tenerli sempre in dispensa.
  • Anche latticini, pesce e carne andrebbero acquistati possibilmente freschi e consumati entro breve tempo.