Il 1° trimestre va dalla 1a alla 12a settimana di gravidanza. Il conteggio parte dal primo giorno dell'ultima mestruazione.
Dopo la fecondazione dell'ovulo ha inizio la divisione cellulare e si formano quindi l'embrione e la placenta, che durante la gravidanza fornisce ossigeno al feto. Nella 5a settimana il cuore del bimbo inizia a battere. Successivamente si sviluppano cervello, organi interni, arti e i primi muscoli e in corrispondenza della testa della minuscola creatura iniziano a essere ben riconoscibili orecchie e occhi. A partire dalla 9a settimana si hanno le prime percezioni sensoriali da parte del bambino, che ora inizia anche a muoversi. Al termine del 1° trimestre il piccolo pesa fino a 50 g e può raggiungere i 9 cm di lunghezza.
Tra tutte le fasi della gravidanza il 1° trimestre è la più critica. Il pericolo di aborto spontaneo è infatti ancora elevato. Se vi è anche solo la possibilità che sia in corso una gravidanza, è importante che la futura mamma smetta immediatamente di fumare e consumare alcol o sostanze stupefacenti. Solo così potrà avere la certezza di non esporre il bimbo a inutili rischi nel già di per sé critico 1° trimestre.
Verläuft Ihre Schwangerschaft normal und ohne Risikofaktoren, wird sich sportliche Betätigung ausnehmend positiv auf Ihren Körper und Ihre Psyche auswirken. Die typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Kurzatmigkeit und Wassereinlagerungen lassen sich mit etwas Bewegung mindern und auch die Gewichtszunahme kann dadurch abgeschwächt werden. Ausserdem beugt Sport Schwangerschaftsdiabetes vor. Empfohlen wird ein moderates Training, bei dem der Puls im Schnitt bei rund 130 Schlägen pro Minute liegt. Bereits 30 Minuten am Tag genügen, um den Körper gut mit Sauerstoff zu versorgen und die Muskeln zu trainieren. Das wirkt sich auch positiv auf Ihre Immunabwehr aus. Trainierte Frauen haben es auch während der Geburt leichter, da sie den Wehenschmerz in der Regel als weniger stark empfinden und die Anstrengungen besser verkraften. So sind Kaiserschnittgeburten(Der Kaiserschnitt) bei ihnen seltener und sie sind nach dem Wochenbett schneller wieder auf den Beinen. Das beugt auch einer Wochenbettdepression vor.