Prevenire gli incubi è impossibile, visto che – proprio come qualsiasi altro disturbo del sonno – fanno parte della vita di adulti e bambini. Grazie alla ricerca, oggi si sa con certezza che durante il sonno l'essere umano elabora quanto vissuto di giorno. Avere un incubo di tanto in tanto non è quindi nulla di preoccupante. Se però i bambini manifestano spesso disturbi del sonno – anche bruxismo, movimenti inconsulti e simili – è opportuno che i genitori cerchino di risalire alle cause del problema. Non di rado i disturbi del sonno accusati dai piccoli sono riconducibili a tensioni in famiglia o stress da prestazione – due fattori che difficilmente si possono annullare dall'oggi al domani.
Il fatto che i genitori dimostrino di comprendere le preoccupazioni dei bambini, li ascoltino e facciano loro coraggio è di per sé utile a sciogliere molte paure. In via di principio è comunque consigliabile ridurre lo stress a cui i bambini sono quotidianamente sottoposti.