La merenda è un vero jolly. All'asilo come a scuola completa la colazione fatta a casa, ma la può anche sostituire del tutto. Ciò è importante soprattutto per i bambini che il mattino non hanno appetito. Uno spuntino sano fornisce inoltre la dose extra di energia di cui i piccoli hanno bisogno per affrontare l’attività sportiva.
La merenda per l’intervallo principale della mattina va preparata tenendo conto di quel che il bambino mangia solitamente a colazione. A chi di primo mattino mangia in abbondanza basterà un piccolo spuntino. Chi invece fatica a fare colazione appena sveglio avrà bisogno di una ricca merenda. Se ad alcuni basta un po’ di frutta o verdura, altri gradiscono un panino al formaggio, uno yogurt alla frutta o una manciata di noci. Ciascun pasto deve essere accompagnato da una bevanda – preferibilmente acqua o tè non edulcorato.
Per preparare una merenda sana ci vuole poco
Preparando la merenda la sera prima risparmierete tempo. Potete tranquillamente tagliare frutta e verdura a cubetti o realizzare degli snack dall’aspetto divertente: con una faccia fatta di fettine di carota, pomodoro e cetriolo adagiate su uno strato di formaggio fresco, l’appetito di vostro figlio sarà presto stuzzicato. Riponete la merenda in un apposito box. In questo modo si manterrà fresca e non rischierà di rimanere schiacciata tra i libri nella cartella.