Il existe de nombreux comptes Instagram que je trouve très drôles, mais dont je ne suis pas toujours sûre qu'ils soient vraiment sérieux, notamment lorsque des carottes sont sculptées en forme de lapin ou que le moindre fruit est transformé en véritable œuvre d'art. Et je me demande à chaque fois si ces mini-buffets sophistiqués résistent au transport dans des sacs d'enfants qui courent et sautillent et si, à l'arrivée, ils ont toujours le même aspect que ce qu'avait imaginé le parent qui s'est donné tant de mal.
Idées pour la boîte à goûter du jardin d'enfants
Un goûter bon et sain qui fait plaisir à l'enfant. Cinq fois par semaine. Cela demande un peu de réflexion. Comment remplir la boîte à goûter? Que peut-on donner aux enfants à une époque où même les bananes sont encore à peine tolérées?
Personnellement, je n'ai pas envie de sacrifier tous les matins une heure de mon temps (de sommeil précieux) pour remplir une boîte à la façon d'une publication Pinterest. Parce qu'au bout du compte, le goûter aura une toute autre tête. Et de toute façon, le goûter DOIT-il avoir une apparence parfaite? Non.
De mon point de vue, la composition des boîtes de goûter doit être simple: quelques ingrédients sains et, si possible, pas de sucre. De façon générale, les enfants ont besoin d'aliments qui leur donnent de l'énergie. Plus l'enfant avance en âge et dans sa scolarité, plus il a besoin d'énergie. Et pour certains enfants qui n'aiment pas manger le matin, la boîte à goûter devient même une boîte à petit-déjeuner.
Alors que mettre dans cette boîte? Nombre d'entre nous ont déjà googlisé les termes "idées de boîte à goûter pour le jardin d'enfants". Et on tombe toujours sur les mêmes choses: concombres, tomates cerises et fruits. Ces aliments sont effectivement très pratiques à mettre dans la boîte en petites portions. Mais je ne suis pas une grande fan des quartiers de pommes qui brunissent deux heures plus tard. Moi-même, je n'aurais pas envie de les manger. C'est pourquoi, la plupart du temps, on les retrouve dans la boîte comme on les y a mis.
Il y a de meilleures options, que je vais à présent partager avec vous. Voici mes idées de boîtes à goûter pour le jardin d'enfants. Il ne faut bien sûr pas toutes les utiliser en une fois. C'est à vous d'évaluer ce que mange votre enfant et en quelle quantité.
- Tout doit commencer par une jolie boîte à goûter. C'est-à-dire le contenant. Il existe des boîtes avec ou sans compartiment intérieur. Choisissez en fonction de vos préférences.
- Pain: choisissez toujours un pain nutritif. Avec du pain blanc, les enfants auront vite faim à nouveau. C'est un peu comme manger du papier.
- L'idéal, c'est le pumpernickel ou les tranches de pain aux céréales complètes. On peut les garnir de fromage frais et/ou de fromage et/ou de salade et les présenter dans la boîte sous forme de petits sandwiches. Très classe dans une jolie boîte à goûter.
- Du fromage frais tel que du Kiri ou un petit morceau de fromage: toujours apprécié!
- Les fruits à coque sont toujours une bonne idée. Brainfood at its best. Leurs fruits à coque préférés ou un mélange: c'est sain et rassasiant.
- Des crackers aux céréales complètes, qui existent sous toutes les formes, couleurs et saveurs (Dar-Vida et autres marques similaires).
- Des légumes (tomates cerises, concombres, bâtonnets de colrave, carottes, etc.).
- Des fruits (fraises, raisins, myrtilles, pêches, pommes (entières), poires, etc.). Pas de framboises, elles s'écrasent trop vite. Les fraises ont aussi cette tendance, mais sont quand même un peu plus fermes.
- Des biscuits aux céréales complètes faits maison (sans sucres).
- Des galettes énergétiques aux dattes et aux céréales.
- Si vous avez un peu de temps, vous pouvez préparer des wraps avec du fromage frais, du fromage, de la salade, des concombres, des poivrons, du maïs, de l'avocat, etc. (La garniture peut être préparée à l'avance et conservée 2-3 jours au réfrigérateur. Les wraps peuvent ensuite être garnis et roulés en un rien de temps.)
- Une tranche de gâteau à la banane confectionné avec des aliments sains (flocons d'avoine, amarante, Quinoapops, etc.) et peu de sucre.
Cette liste vous permet d'avoir un aperçu de toutes les possibilités pour varier les plaisirs et choisir chaque jour ce qui convient le mieux.
Je vous souhaite, ainsi qu'à vos enfants, de délicieux goûters au jardin d'enfants, à la crèche ou à l'école. Que vos enfants soient contents et rassasiés!
