Liste de courses pour la famille: restez vigilant sur les denrées alimentaires

Une alimentation équilibrée et abordable commence dès les courses. Pour faciliter l'organisation de votre semaine, que diriez-vous d'établir une liste de courses pour votre famille? Quelques règles simples vous permettront de faire vos achats sans stress, en choisissant des aliments sains.

Une alimentation saine commence dès les courses.

Votre chariot ne doit idéalement contenir que des produits frais ou peu transformés, qui apportent plus de nutriments que les produits très transformés comme les snacks, les friandises ou les plats cuisinés. Une bonne préparation consiste à établir vos menus pour toute la semaine ainsi que la liste des courses pour la famille.

Le profil nutritionnel de Coop sur les emballages des produits alimentaires s'avère aussi très utile pour faire vos achats. Il indique les valeurs énergétiques et les nutriments d'une portion d'un produit donné, ainsi que le pourcentage des besoins journaliers recommandés. A cela s'ajoutent des informations sur les autres ingrédients et à destination des personnes allergiques. Consultez le profil nutritionnel des produits JaMaDu pour savoir exactement ce que votre enfant consomme.

Les courses sans stress pour parents et enfants

Quelques conseils simples pour faciliter vos courses: ne faites jamais vos courses lorsque vous avez faim pour éviter les achats compulsifs déraisonnables. De la même manière, votre enfant ne doit pas vous accompagner avec le ventre vide, sous peine de vous harceler pour avoir des sucreries. Une liste de courses bien préparée est par ailleurs un vrai plaisir pour toute la famille.

Synonyme de détente pour les parents et de jeu pour les enfants: la caisse automatique passabene. Scannez vos achats en magasin avec un scanner passabene ou avec votre smartphone et payez simplement à la caisse automatique passabene. Faire la queue en caisse? C'est terminé!

Soyez également attentif aux promotions régulières, qui permettent de réaliser des économies. Coop propose également des promotions régionales spéciales. Il est intéressant d'acheter des produits de saison et locaux, car cela implique de courtes distances de transport ainsi qu'une fraîcheur et une qualité optimales.

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Conseils pour vos courses alimentaires: quels produits acheter frais et lesquels stocker?

Dans votre supermarché Coop, vous trouverez tous les produits sains que vous recherchez. Avec la bonne combinaison de denrées alimentaires, vous êtes paré pour une cuisine équilibrée et rapide au quotidien!

  • Les fruits, légumes et salades doivent si possible être achetés chaque fois que vous faites vos courses, car il est recommandé d'en consommer cinq portions par jour, pour les enfants comme pour les adultes. Ce sont les fruits fraîchement récoltés qui renferment le plus de vitamines. Pour connaître les fruits et légumes de saison, consultez le calendrier des saisons. Fiez-vous à vos yeux et à votre nez: les fruits frais ont l'air croquants et ne portent aucune marque de pression ou de pourrissement.
  • Le parfum des fruits indique aussi s'ils ont été cueillis à maturité. Les fruits qui n'ont pas mûri ont un arôme moins prononcé et contiennent moins de vitamines.
  • De la même manière, les légumes et la salade doivent être fermes et croquants et ne pas présenter de feuilles flétries ou brunes. La zone de coupe doit être fraîche et humide, et non brune et sèche.
  • Les produits de longue conservation, comme le riz, les pâtes ou le quinoa, constituent une bonne base pour un repas rapide et simple. Il est donc intéressant d'en avoir toujours en réserve.
  • Les produits laitiers, le poisson et la viande doivent être achetés les plus frais possible et consommés rapidement.

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