Vous tombez de fatigue mais vos jambes ne veulent pas dormir? Est-ce dangereux pour vous-même ou pour l'enfant à naître? Pas de panique: ce syndrome est certes désagréable, mais totalement inoffensif. Une visite chez le médecin s'impose néanmoins, car il pourrait être dû à une carence en nutriments.
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) survient souvent pendant la grossesse et touche une femme enceinte sur trois ou quatre environ. Il apparaît généralement au troisième trimestre. Le soir et la nuit, lorsque vous voulez vous reposer ou dormir, des picotements, des tiraillements ou des douleurs se font sentir dans vos jambes. Parfois, cela vous fait l'effet d'une décharge électrique. Dans de rares cas, les bras et/ou les mains sont touchés.
Chez certaines femmes, les symptômes sont très faibles, et elles parviennent malgré tout à s'endormir. Parfois, elles doivent se lever et faire les cent pas pour que cela passe. Mais, dès qu'elles se recouchent, les picotements reprennent de plus belle. Impossible de passer une bonne nuit, alors qu'elles en auraient tellement besoin!
Verläuft Ihre Schwangerschaft normal und ohne Risikofaktoren, wird sich sportliche Betätigung ausnehmend positiv auf Ihren Körper und Ihre Psyche auswirken. Die typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Kurzatmigkeit und Wassereinlagerungen lassen sich mit etwas Bewegung mindern und auch die Gewichtszunahme kann dadurch abgeschwächt werden. Ausserdem beugt Sport Schwangerschaftsdiabetes vor. Empfohlen wird ein moderates Training, bei dem der Puls im Schnitt bei rund 130 Schlägen pro Minute liegt. Bereits 30 Minuten am Tag genügen, um den Körper gut mit Sauerstoff zu versorgen und die Muskeln zu trainieren. Das wirkt sich auch positiv auf Ihre Immunabwehr aus. Trainierte Frauen haben es auch während der Geburt leichter, da sie den Wehenschmerz in der Regel als weniger stark empfinden und die Anstrengungen besser verkraften. So sind Kaiserschnittgeburten(Der Kaiserschnitt) bei ihnen seltener und sie sind nach dem Wochenbett schneller wieder auf den Beinen. Das beugt auch einer Wochenbettdepression vor.
Le syndrome des jambes sans repos n'est dangereux ni pour vous ni pour votre enfant. D'ailleurs, cela ne vous a certainement même pas effleuré qu'il pourrait s'agir d'une maladie. N'hésitez pas à parler des douleurs que vous ressentez à votre gynécologue. En général, il suffit de pas grand-chose pour les soulager. Si vous n'aviez pas ce problème avant la grossesse, les symptômes disparaîtront à nouveau après la naissance. Courage, la délivrance est proche!
Mais quelles sont les causes de ce syndrome? Le syndrome des jambes sans repos n'a pas encore fait l'objet d'études approfondies. Pour certains chercheurs, les causes sont à chercher du côté du métabolisme nerveux. Mais le phénomène pourrait aussi être lié aux hormones comme les œstrogènes et la progestérone, qui jouent un rôle essentiel pendant la grossesse. Chez les femmes enceintes, les douleurs proviennent parfois d'une carence en fer, en acide folique ou en vitamine B12. Une analyse de sang permettra d'identifier d'éventuelles carences. Assurez-vous que votre médecin contrôle votre taux de ferritine, qui permet de mesurer les réserves en fer de l'organisme, et pas uniquement celui d'hémoglobine. Le taux de ferritine peut se situer dans les valeurs normales, et ce bien que les réserves en fer soient insuffisantes.
Le syndrome des jambes sans repos peut faire l'objet d'un traitement médicamenteux. Toutefois, les médicaments prescrits habituellement ne sont pas adaptés pas aux femmes enceintes. Si le médecin a constaté une carence en nutriments, il vous prescrira le complément alimentaire qui convient. Si vous le prenez conformément aux prescriptions du médecin, vos jambes devraient se calmer rapidement.
Pour mieux dormir, faites des mouvements légers comme une promenade ou d'autres exercices pour vous détendre. Essayez également le yoga, des exercices de relaxation ou un bain chaud avant de vous coucher. Les douches alternant le chaud et le froid et un massage des jambes peuvent dans certains cas soulager la douleur. Renoncez aux boissons caféinées telles que café ou thé noir et éteignez suffisamment tôt les appareils électroniques tels que téléviseur et ordinateur pour trouver le calme avant d'aller vous coucher.
