Idées créatives pour le goûter.

Vous aimeriez varier un peu les plaisirs au goûter? Découvrez nos idées et préparez à votre enfant une collation qui lui plaira à coup sûr! Vous verrez: il ne faut pas grand-chose pour lui concocter un goûter sain! Deux, trois ingrédients et un soupçon de créativité suffisent.

Préparer un goûter sain, qui plaît aux enfants

Des idées pour un goûter à la fois sain et savoureux chaque jour.

Ce n'est pas toujours simple de préparer un goûter qui soit à la fois bon et sain. Le goûter doit respecter les goûts de l'enfant, car il n'est pas question de le forcer. Pour qu'il accepte de manger un en-cas sain à l'école, n'hésitez pas à faire preuve de créativité et aussi à user de vos talents de négociateur.

Comme tous les parents, vous donnez chaque jour à votre enfant un goûter dont vous pensez qu'il est sain. Comment réagissez-vous lorsqu'il rechigne à le manger voire qu'il le ramène à la maison sans même y avoir touché? Commencez par lui demander pourquoi il refuse de manger son goûter à l'école. Il vous répondra probablement qu'il n'a pas eu le temps de le manger ou alors, de façon directe et honnête, qu'il n'aime pas ce que vous lui avez préparé. À l'école, les enfants se montrent toujours très intéressés par les goûters de leurs copains, qui ne sont d'ailleurs pas forcément plus sains ou meilleurs que le sien, et c'est tout à fait normal. Ce qui marche bien, avec les enfants, c'est d'essayer autre chose de temps en temps, en prenant soin de les impliquer davantage.

N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles stratégies pour inciter votre enfant à emmener à l'école un goûter sain, qu'il mangera avec plaisir. Voici quelques idées:

  • Liste de souhaits pour le goûter: faites une liste avec votre enfant pour connaître ses envies à l'heure du goûter. S'il y a trop d'aliments gras ou sucrés, essayez de trouver des alternatives. Proposez-lui par exemple des sortes de pain qu'il ne connaît pas encore, avec du yogourt, une barre de céréales ou des boissons peu sucrées ou alors différents fruits et légumes.
  • Courses: planifiez les prochains goûters avec votre enfant sur la base des idées que vous avez notées puis allez faire les courses ensemble. Pour impliquer votre enfant, donnez-lui sa propre liste d'articles à acheter pour son goûter.
  • Préparation: laissez votre enfant préparer lui-même son goûter ou demandez-lui de participer. Il peut, par exemple, laver les fruits ou garnir son sandwich avec les ingrédients qu'il a choisis.
  • Créativité: pour préparer un goûter sain, n'hésitez pas à faire appel à votre créativité. Parmi les aliments contribuant à une alimentation saine, il y en a certainement un grand nombre que votre enfant ne connait pas encore. Vous pouvez, par exemple, simplement remplacer le pain qu'il mange d'habitude par du pain croquant ou du pain complet, la pâte à tartiner aux noisettes par de la confiture bio ou encore la barre chocolatée par des ananas en dés dans un pot.

Vous voyez: pas besoin d'aller jusqu'à sculpter des légumes pour en faire des œuvres d'art! Impliquez vos enfants dans la préparation de leur goûter et gardez à l'esprit que même si ce goûter ne ressemble pas à celui que vous aviez imaginé, il sera quand même sain et équilibré.

Des goûters réalisés en un temps record

Vous manquez de temps et cherchez des recettes de goûters rapides à préparer? Nous avons quelques idées qui devraient vous plaire!

  • Un goûter qui contient des fruits ou des légumes est un goûter riche en vitamines! Coupez du concombre, du colrave ou des carottes en bâtonnets et préparez une sauce au yogourt ou du houmous dans un pot séparé. Votre goûter sain est prêt!
  • Vos enfants n'aiment pas les fruits et les légumes? Pas de panique: il existe quelques astuces pour leur donner envie de manger ces aliments sains. Vous pouvez, par exemple, les servir sous forme de boisson, en mixant des fruits avec du lait ou de l'eau. Un véritable concentré de vitamines! Prenez le temps, pendant le week-end par exemple, de faire quelques essais avec eux pour trouver les associations qui leur plaisent le mieux. Prête en un tournemain, cette boisson fera un bon goûter, surtout quand il faut faire vite.
  • Les enfants adorent les desserts. Pourquoi ne pas leur en proposer un au goûter? Mélangez du séré ou du yogourt nature avec des fruits ou un peu de miel et ajoutez des flocons d'avoine ou d'autres céréales.
  • Autre alternative: servez à votre enfant des restes de son plat favori. Car le goûter ne doit pas forcément être un sandwich. Un reste de salade de pâtes qui contient beaucoup d'ingrédients sains peut très bien faire l'affaire.

Si votre enfant rentre pour manger après l'école, vous n'avez pas besoin de rester des heures aux fourneaux pour lui préparer un repas sain. Vous trouverez des idées et des conseils dans notre guide sur la cuisine rapide pour les enfants.

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