Sport et grossesse: quelle activité pratiquer selon les trimestres?

En général, les sports intenses ou en altitude tels que le snowboard, le ski, l'escalade, le VTT ou l'équitation sont à éviter car ils comportent un risque élevé de blessure, mais leur pratique doit être aussi évaluée en fonction du niveau sportif de chacune. La plongée sous-marine peut causer des anomalies fœtales en raison de la décompression. Suspendez les activités physiques qui comportent des levers de poids excessifs. La course à pied n'est conseillée que si vous êtes très entraînée et que vous la pratiquez déjà régulièrement. Continuez le yoga, la danse, les exercices de renforcement musculaire, la natation et n'hésitez pas à faire de longues promenades à pied.

C'est le moment de ralentir. Consacrez-vous à ce qui vous fait du bien. Continuez l'activité que vous avez choisie mais écoutez votre corps. Le conseil que j'ai envie de vous donner, c'est de choisir un sport qui vous divertit. Si cela vous fatigue, ne forcez pas. Si vous n'y prenez pas de plaisir, choisissez autre chose. La bonne humeur est essentielle pendant la grossesse. Bougez! C'est tout ce qui compte! Alors bougez comme vous l'entendez. Dansez, montez les escaliers, faites du yoga... Faites tout ce qu'il faut pour vous sentir bien. Soyez libre et détendue pour profiter pleinement de chaque instant de votre grossesse.