Bimbi & yoga: esercizi introduttivi

E' importante che lo yoga sia vissuto dal bambino come un gioco. Esistono infatti moltissimi giochi ed esercizi che possiamo fare con bambini dai 3 agli 11 anni per avvicinarli a questa disciplina e farli divertire allo stesso tempo.

La campana tibetana é un esercizio molto amato dai bambini. Prima di iniziare a suonare la campana si ricorda ai bambini le regola dell'Ahisma: bisogna avere amore e rispetto per tutto, quindi anche per la campana. Pertanto, anche quando i bambini suoneranno la campana lo faranno con gentilezza. In silenzio i bambini ascolteranno poi il suono che la campana produce; al termine i bambini riposizioneranno delicatamente la campana al centro e la ringrazieremo con un inchino. Si ripete con ogni bimbo, che dovrà suonarla a turno, seguendo le istruzioni.

Immaginiamo insieme ai bambini di avere una grandissima torta di compleanno con tantissime candeline. Dopo aver preso un bel respiro, si trattiene per un attimo il fiato e poi si soffia il più possibile, come per spegnere tutte le candeline. Per favorire la presa di coscienza del respiro e rendere visibile l'aria, si possono utilizzare anche dei palloncini o delle girandole. 

Accovacciatevi sulle ginocchia e portate lentamente in avanti o il capo e le braccia, fino a formare con le gambe un angolo retto. Ritornate quindi in posizione seduta, sempre muovendovi lentamente e cercate di ripetere l'esercizio con i bambini cinque volte. 

Tenendo le braccia lungo i fianchi, portate una gamba in avanti e piegatela, in modo che formi un angolo retto all'altezza del ginocchio.Piegate quindi anche la gamba rimasta dietro, portando il ginocchio a terra. Portate lentamente le braccia verso l'alto, fino a unire i palmi delle mani e rimanete in posizione per qualche istante. Ritornate poi lentamente ritornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio  portando avanti la gamba rimasta indietro e viceversa.