Übergewicht bei Kindern: Das sollten Sie wissen

Eine falsche Ernährung und mangelnde Bewegung sind die Hauptgründe für Übergewicht. Dabei kann ein zu hohes Gewicht mit fortschreitendem Alter nachweislich zu gesundheitlichen Folgeschäden führen. Besonders aufmerksam sollten Sie daher sein, wenn Ihr Kind bereits an Übergewicht leidet.

Die Ursachen für Übergewicht bei Kindern

Übergewicht und dessen Folgen nehmen in unserer Überflussgesellschaft zu. Auch Kinder gehören immer mehr zur Risikogruppe. Ausschlaggebend dafür ist vor allem eine ungesunde Kinderernährung. Süssigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und zuckerreiche Getränke sind die grössten Übeltäter.

Zwar ist nicht nur die Ernährung ursächlich für Übergewicht bei Kindern, aber sie wirkt sich in Kombination mit weiteren Faktoren durchaus negativ aus. Viele Kinder bewegen sich nämlich auch zu wenig. Dies führt dazu, dass die aufgenommene Kalorienmenge nicht verbraucht wird und letztlich auf den Hüften landet.

Daher liegt es in der Verantwortung der Eltern, ihre Kinder frühzeitig an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen – das beginnt am besten schon im Säuglingsalter. Damit Übergewicht bei Ihrem Kind gar nicht erst entsteht, sollten Sie zu Hause eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung in den Alltag integrieren. Gemüse, Obst und fettarme Kost sollten möglichst zu jeder Mahlzeit auf dem Familientisch stehen. In Kombination mit ausreichender Bewegung unterstützen Sie damit die gesunde Entwicklung Ihres Kindes und beugen Übergewicht vor.

Mögliche Folgen von Übergewicht bei Kindern

Die Folgen eines zu hohen Gewichts sind hinlänglich bekannt: Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten – die meisten gesundheitlichen Folgen treten erst mit zunehmendem Alter zutage. Der Grundstein für Erkrankungen durch Übergewicht wird aber schon im Kindesalter gelegt.

Wer in jungen Jahren bereits übergewichtig ist, trägt diese Last oft das ganze Leben. Daher ist es wichtig, schon früh auf die richtige Ernährung zu achten, um dadurch Übergewicht vorzubeugen. Schlechte Gewohnheiten, die im Kindesalter erlernt werden, lassen sich später nur schwer wieder abtrainieren.

Zudem sollte die psychische Belastung nicht unterschätzt werden. Gerade Kinder mit Übergewicht sind häufig Opfer von Hänseleien unter Gleichaltrigen. Diese schlechten Erfahrungen können zu echten psychischen Problemen führen und langfristig grossen Schaden anrichten.

Ab wann ist ein Kind zu dick?

Viele Eltern tun sich schwer damit, einzuschätzen, ob ihr Kind zu dick ist. Eine kleine Orientierung bietet die Feststellung des BMI (Body Mass Index). Kennen Sie Gewicht und Körpergrösse Ihres Kindes, lässt er sich einfach berechnen. Die Gesundheitsförderung Schweiz bietet auf ihrer Website einen Rechner an, mit dem Sie den BMI Ihres Kindes berechnen und auswerten können.

Doch hierbei sollten Sie Folgendes berücksichtigen: Da sich ihr Kind im Wachstumsprozess befindet und fortlaufend körperliche Veränderungen stattfinden, kann das Ergebnis lediglich als Orientierung dienen.

Für eine fachmännische Beratung konsultieren Sie am besten den behandelnden Kinderarzt. Zum einen ist er in allen Aspekten der Kindesgesundheit ausgebildet, zum anderen kennt er Ihr Kind bestenfalls seit frühester Kindheit und kann dessen körperliche Entwicklung gut einschätzen.

So bekämpfen Sie Übergewicht bei Ihrem Kind

Kochen Sie gesund und ausgewogen, bieten Sie kalorienarme Alternativen an und ermuntern Sie Ihr Kind dazu, sich draussen zu bewegen. Auch sollten Sie Ihrem Kind beibringen, ein «Nein» zu akzeptieren, wenn es die gewünschten Süssigkeiten einmal nicht bekommt. So reguliert sich das Übergewicht Ihres Kindes – auch im Zusammenspiel mit dem Wachstum – von ganz allein und Ihr Kind startet fit in seine Zukunft.

Gesunde Ernährung für Kinder leicht gemacht – Darauf sollten Sie achten:

  • Wasser, ungesüsste Tees und Saftschorlen statt zuckerreiche Süssgetränke und Säfte
  • Naturjoghurt mit Obst statt industriell gefertigter Fruchtquark und -joghurt
  • Früchte und Gemüse als kleine Snacks für zwischendurch sättigen gesund und langanhaltend
  • Mehr Gemüse zu jeder Mahlzeit
  • Fertigprodukte und Fastfood meiden
  • Süssigkeiten nur in geringen Mengen
Werbung