Kinder lieben es süss, auch beim Trinken. Geben Sie ihnen trotzdem möglichst keine Süssgetränke. Fruchtnektar, Cola oder Ice Tea sind schlechte Durstlöscher. All diesen Getränken wird viel Zucker zugesetzt, häufig mehr als 100 Gramm pro Liter – das sind rund 30 Stück Würfelzucker. Solche Mengen Zucker greifen nicht nur die Zähne an, sondern können langfristig auch dick machen.
Auch Light-Produkte sind süss
Neben den gewöhnlichen Süssgetränken gibt es immer mehr «Light»-Getränke. Diesen werden statt Zucker Süssstoffe oder Zuckeraustauschstoffe zugesetzt. Zwar sind Light-Getränke tatsächlich kalorienärmer als die gezuckerten Varianten – viele sind sogar kalorienfrei. Ihre Kinder sollten Sie aber besser gar nicht an den süssen Geschmack gewöhnen. Sonst verlangen sie später erst recht süsse Getränke und Naschereien.
Natürliche Getränke mit vielen Kalorien
Natürliche Fruchtsäfte enthalten ähnlich viele Kalorien wie Süssgetränke, denn in allen Früchten steckt natürlicher Fruchtzucker. Bieten Sie Ihren Kindern daher am besten verdünnte Fruchtsäfte an.
Auch Milch sollte nicht zum Durstlöschen angeboten werden. Mit mehr als 120 Kilokalorien ist ein 0,2-Liter-Glas Vollmilch kalorienreicher als die gleiche Menge Süssgetränk.
Kaffee und Alkohol sind für Kinder tabu
Es sollte selbstverständlich sein, aber dennoch sei es an dieser Stelle erwähnt: Alkoholische Getränke sind absolut nicht geeignet für Kinder. Alkohol schadet Leber und Gehirnzellen und kann bei Kindern dauerhafte Schäden anrichten. Geben Sie Ihren Sprösslingen bitte auch keinen «Probierschluck» zu Weihnachten oder Silvester. Dadurch werden die Kinder zu früh an den Geschmack gewöhnt. Meiden Sie Rezepte, in denen mit Alkohol gekocht wird. Zwar verdunstet beim Kochen ein Teil des Alkohols, allerdings nicht vollständig. Bei Desserts, die nicht erhitzt werden, bleibt sogar der volle Alkoholgehalt erhalten.
Auch Kaffee ist für Kinder nicht geeignet, da Koffein den Kreislauf belastet und nervös machen kann. Das Gleiche gilt für schwarzen Tee.