Die Freude am gesunden Essen wecken

Sie können Ihren Kindern von Anfang an spielerisch die Grundzüge einer gesunden Ernährung vermitteln. Machen Sie sie neugierig und kochen Sie gemeinsam. In freundlicher Atmosphäre und mit genügend Zeit macht das gemeinsame Essen schon den Kleinsten viel Freude.

Regeln für gesunde Ernährung

Ihr Kind isst gesund, wenn Sie sich an ein paar einfache Grundsätze halten. Regelmässigkeit und Abwechslung sind dabei die Zauberwörter.

So isst Ihr Kind gesund

Wenn das Essen bunt und appetitlich aussieht, werden Kinder neugierig und bekommen Lust auf gesundes Essen.

Kinder lieben den Genuss

Kinder bewerten Essen danach, wie es riecht, aussieht und schmeckt. Argumente wie «Das ist gesund» oder «Da sind viele Vitamine drin» beeindrucken sie wenig.

So gelingt´s

Gesunde Zwischenmahlzeiten sorgen für Energienachschub.

Znüni und Zvieri

Drei Hauptmahlzeiten am Tag sind wichtig für die gesunde Ernährung Ihres Kindes. In der Zeit dazwischen sorgen Zwischenmahlzeiten für den Energienachschub.

Gesunde Snack-Ideen

Wasser ist für Kinder der gesündeste Durstlöscher.

Trinkt Ihr Kind genug?

Kinder trinken oft zu wenig oder das Falsche. Durst ist das Alarmzeichen für Flüssigkeitsmangel. Dieser kann sogar die schulische Leistung beeinträchtigen.

Mehr Informationen

Gemeinsames Kochen ist die beste Möglichkeit, Kindern gesundes Essen schmackhaft zu machen.

Mit Kindern kochen

Die beste Möglichkeit, Kindern gesundes Essen schmackhaft zu machen, ist gemeinsames Kochen.

So gelingt's

Auch bei wenig Zeit können Familien dank guter Planung ausgewogen und gesund essen.

Schnell und lecker kochen im Alltag

Berufstätigen Eltern fehlt häufig die Zeit für aufwändige Gerichte. Wichtig für eine schnelle und ausgewogene Küche ist eine gute Planung.

In 30 Minuten gekocht

Eine gesunde Ernährung für Kinder und Erwachsene beginnt bereits beim Einkauf.

Richtig einkaufen

Eine gesunde Ernährung beginnt bereits beim Einkaufen. Erfahren Sie mehr über eine gute Vorbereitung und die richtige Auswahl der Lebensmittel.

Tipps für Ihren Einkauf

Am gemeinsamen Familientisch bedarf es an gewissen Regeln.

Essen am Familientisch

Um den ersten Geburtstag herum interessieren sich Babys immer stärker für richtiges Essen. Infos rund um den Übergang vom Brei zum Familientisch gibt’s hier.

Jetzt lesen

Gesunde Ernährung für Kinder

Gesund bedeutet ausgewogen. Achten Sie bei der Ernährung Ihres Kindes darauf, dass es alle Nährstoffe bekommt, die es braucht, verteilt auf 5 Mahlzeiten am Tag.

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Lactose- und Glutenunverträglichkeit

Wenn der Bauch schmerzt, kann eine Lactose- oder Glutenunverträglichkeit dahinter stecken. Alles über Symptome, Diagnose und Behandlung bei der Allergie.

Zu den Unverträglichkeiten

Nährstoffe

Erfahren Sie mehr darüber, welche Nährstoffe Kinder für eine gesunde Entwicklung brauchen und erhalten Sie einen Überblick über Lebensmittel und Inhaltsstoffe.

Rezepte für die Familie

Wie Sie das tägliche Kochen für Ihre Familie meistern können: mit leckeren Gerichten, die gut ankommen und sich auch für den Mittagslunch einpacken lassen.

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