Einkaufsliste für die Familie: Augen auf beim Lebensmittelkauf

Eine ausgewogene und günstige Ernährung beginnt bereits beim Einkauf. Um sich die Wochenplanung zu erleichtern, schreiben auch Sie sicherlich eine Einkaufsliste für Ihre Familie. Ein paar einfache Regeln helfen Ihnen vorab und im Supermarkt, stressfrei und gesund einzukaufen.

Eine gesunde Ernährung für Kinder und Erwachsene beginnt bereits beim Einkauf.

In Ihrem Einkaufswagen sollten möglichst frische und schonend verarbeitete Lebensmittel landen – diese liefern mehr Nährstoffe als stark verarbeitete Produkte wie Snacks, Süssigkeiten und Fertiggerichte. Mit einem vor dem Einkauf erstellten Wochenplan für Ihre Mahlzeiten und einer Familien-Einkaufsliste sind Sie gut vorbereitet.

Auch das Foodprofil von Coop auf den Lebensmittel-Verpackungen ist eine gute Einkaufshilfe: Es gibt die Energiewerte und Nährstoffe einer Portion des jeweiligen Produkts sowie deren Anteil am empfohlenen Tagesbedarf an. Zudem können Sie Hinweise auf weitere Inhaltsstoffe und Allergiker-Informationen nachlesen. Auf den JaMaDu-Produkten für Kinder ist das JaMaDu-Foodprofil zu finden, dank dessen Sie genau wissen, was Ihr Kind zu sich nimmt.

Stressfrei einkaufen für Kinder und Eltern

Ein paar einfache Tipps erleichtern Ihnen den Einkauf: Gehen Sie nie hungrig einkaufen – so verhindern Sie unvernünftige Spontankäufe. Auch Ihrem Kind sollte nicht der Magen knurren, sonst bettelt es vermehrt nach Süssem. Ausserdem bereitet eine gut vorbereitete Einkaufsliste der ganzen Familie Freude.

Für Eltern entspannt und für Kinder ein Spass ist der passabene Self-Checkout. Sie können Ihre Einkäufe im Laden mit dem passabene Scanner oder Ihrem Smartphone scannen und brauchen am passabene Self-Checkout nur noch zu bezahlen. Das erspart Ihnen langes Anstehen an der Kasse.

Achten Sie auch auf die regelmässigen Aktionen, mit denen Sie Geld sparen. Coop bietet auch spezielle regionale Aktionen an. Es lohnt sich, saisonal und regional einzukaufen, denn dies bedeutet kurze Transportwege sowie Frische und hohe Qualität.

Abonnieren Sie unsere Newsletter und werden Sie Inhaber einer Supercard und Hello Family Clubmitglied – dadurch sind Sie immer über besondere Aktionen und Rabatte informiert und verpassen keine Angebote. Dank unserer Tipps können Sie günstig Lebensmittel einkaufen, ohne bei Gesundheit und Frische Abstriche zu machen.

Tipps zum Lebensmittel-Einkaufen: Was kaufe ich frisch, was kann ich lagern?

In Ihrem Coop Supermarkt finden Sie alles für einen gesunden Einkauf. Mit der richtigen Zusammenstellung der Lebensmittel sind Sie für eine ausgewogene und schnelle Küche im Alltag bestens vorbereitet:

  • Früchte, Gemüse und Salat sollten möglichst bei jedem Einkauf im Korb landen – schliesslich sind fünf Portionen am Tag für Kinder wie für Erwachsene empfehlenswert. Die meisten Vitamine stecken in Früchten, die frisch nach der Ernte auf den Tisch kommen. Welche Früchte und Gemüsesorten gerade Saison haben, erfahren Sie im Saisonkalender. Gehen Sie ruhig nach Auge und Nase: Frische Früchte sehen knackig aus und haben weder Druck- noch Faulstellen.
  • Vor allem bei Früchten gibt der Geruch Aufschluss darüber, ob sie reif geerntet wurden. Unreife Früchte besitzen ein schwächeres Aroma und weniger Vitamine.
  • Gemüse und Salat sollten ebenfalls fest und knackig sein und keine welken oder braunen Blätter haben. Die Schnittflächen müssen frisch und feucht statt braun und trocken sein.
  • Haltbare Lebensmittel wie Reis, Nudeln oder Quinoa eignen sich gut als Grundlage für eine schnelle und einfache Mahlzeit – es lohnt sich, sie immer vorrätig zu haben.
  • Molkereiprodukte, Fisch und Fleisch sollten
Werbung