Kreative Ideen für gesunde Snacks

Es ist nicht immer einfach, einen Znüni zuzubereiten, der gut schmeckt und gleichzeitig gesund ist. Das Pausenbrot muss den Geschmack des Kindes respektieren, denn es soll nicht erzwungen werden. Um das Kind dazu zu bringen, einen gesunden Snack in der Schule zu essen, müssen Sie kreativ sein und Ihr Verhandlungsgeschick einsetzen.

Wie alle Eltern geben Sie Ihrem Kind jeden Tag einen Znüni, von dem Sie glauben, dass er gesund ist. Wie reagieren Sie, wenn Ihr Kind nicht essen will oder es sogar nach Hause bringt, ohne es anzurühren? Fragen Sie Ihr Kind, warum es sich weigert, das Pausenbrot in der Schule zu essen. Es wird Ihnen wahrscheinlich antworten, dass es keine Zeit hatte, es zu essen, oder direkt und ehrlich, dass es ihm nicht schmeckt, was Sie ihm gemacht haben. In der Schule zeigen Kinder immer grosses Interesse an den Pausenbroten ihrer Freunde, die nicht unbedingt gesünder oder besser sind als ihre eigenen, und das ist ganz normal. Was bei Kindern gut funktioniert, ist, von Zeit zu Zeit etwas anderes auszuprobieren und dabei darauf zu achten, dass sie mehr einbezogen werden.

Scheuen Sie sich nicht, neue Strategien auszuprobieren, um Ihr Kind dazu zu bringen, ein gesundes Pausenbrot mit in die Schule zu nehmen, das es mit Freude essen wird. Hier sind einige Ideen:

• Wunschliste für die Zwischenmahlzeit: Machen Sie mit Ihrem Kind eine Liste, um zu sehen, was es für die Zwischenmahlzeit möchte. Wenn es zu viele fettige oder süsse Speisen gibt, versuchen Sie, Alternativen zu finden. Bieten Sie ihm z.B. Brotsorten an, die es noch nicht kennt, mit Joghurt, einem Müesliriegel oder wenig gesüssten Getränken, oder verschiedene Obst- und Gemüsesorten.
  
• Einkaufen: Planen Sie mit Ihrem Kind die nächsten Snacks auf Grundlage der Ideen, die Sie notiert haben und gehen Sie dann gemeinsam einkaufen. Um Ihr Kind mit einzubeziehen, geben Sie ihm seine eigene Liste mit den Dingen, die es für seinen Snack einkaufen soll.
• Zubereitung: Lassen Sie Ihr Kind den Snack selbst zubereiten oder bitten Sie es, sich daran zu beteiligen. Es kann z.B. das Obst waschen oder das Sandwich mit den Zutaten belegen, die es selbst ausgewählt hat.
  
• Kreativität: Bei der Zubereitung eines gesunden Snacks können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Unter den Lebensmitteln, die zu einer gesunden Ernährung beitragen, gibt es sicherlich viele, die Ihr Kind noch nicht kennt. Sie können z.B. einfach das Brot, das Ihr Kind normalerweise isst, durch Knäckebrot oder Vollkornbrot ersetzen.

Sie sehen also, dass Sie nicht so weit gehen müssen, Gemüse zu schnitzen, um Kunstwerke daraus zu machen. Beteiligen Sie Ihre Kinder an der Zubereitung ihres Snacks und denken Sie daran, dass dieser Snack gesund und ausgewogen ist, auch wenn er nicht so aussieht, wie Sie ihn sich vorgestellt haben.